隨著炎炎夏日的到來，氣溫節(jié)節(jié)攀升，暑氣和濕氣也愈發(fā)濃重，人們很容易出現(xiàn)身體不適。為幫助大家健康度夏，新碶街道婦聯(lián)與新碶成校聯(lián)合開展夏季中醫(yī)養(yǎng)生課堂。
中醫(yī)養(yǎng)生專家袁老師與大家一起分享了一種實用的自我養(yǎng)生方法——使用刮痧板排毒解暑，讓我們一起走進(jìn)袁老師的養(yǎng)生課堂，探尋其中奧秘。
中醫(yī)認(rèn)為夏季人體陽氣浮于外而虛于內(nèi)，暑濕之邪易乘虛而入，導(dǎo)致身體出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振、頭暈惡心等癥狀。而刮痧作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過特制的刮痧器具和相應(yīng)手法，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動、摩擦，可使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、排毒解暑的功效。“刮痧不僅能緩解暑熱癥狀，還能增強人體自愈能力。”袁老師解釋道。
在刮痧板的選擇上，袁老師強調(diào)，材質(zhì)至關(guān)重要。牛角刮痧板是不錯的選擇，其具有涼血解毒、發(fā)散行氣的作用，且質(zhì)地溫潤，不易損傷皮膚；玉石刮痧板則有清熱除煩的效果，同樣適合夏季使用。同時，刮痧前要確保刮痧板邊緣光滑，避免劃傷皮膚。此外，還需準(zhǔn)備刮痧油，以減少刮痧時的摩擦力，保護(hù)皮膚，促進(jìn)藥物滲透。
“刮痧部位的選擇也有講究。”袁老師邊示范邊講解道。首先是大椎穴，位于人體頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，它是人體陽氣的總開關(guān)，刮拭大椎穴能激發(fā)人體陽氣，起到解表清熱、通陽散寒的作用；其次是肘窩，這里有心包經(jīng)、心經(jīng)通過，經(jīng)常刮拭可以排出心肺之火和毒素；還有腘窩，其中心點的委中穴被稱為“排毒口”，刮拭此處能有效清除膀胱經(jīng)的濕熱之邪。
袁老師特別提醒，刮痧時力度要由輕到重，以自己能承受為宜，每個部位刮拭10 - 15次，至皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅色痧斑即可。且刮痧不宜過于頻繁，一般每周1 - 2次。同時，并非所有人都適合刮痧，孕婦、皮膚破潰處、體質(zhì)虛弱者以及患有嚴(yán)重心臟病、出血性疾病的人群應(yīng)避免刮痧。另外，刮痧后要注意保暖，避免吹風(fēng)受涼，2 - 3小時內(nèi)不宜洗澡，可適當(dāng)飲用溫水，補充身體水分。
現(xiàn)場體驗者李女士在袁老師的指導(dǎo)下進(jìn)行了簡單的肘窩刮痧，片刻后，肘窩處便出現(xiàn)了紫紅色的痧斑，她表示：“刮完后感覺身體輕松了許多，原本有些發(fā)悶的胸口也舒暢了。”
炎炎夏日，不妨備上一塊刮痧板，跟隨專家指導(dǎo)為身體“減負(fù)”，讓傳統(tǒng)中醫(yī)智慧為健康保駕護(hù)航。（新碶成校）