近日，安吉縣杭垓鎮(zhèn)磻溪村老年活動(dòng)室內(nèi)座無(wú)虛席，由安吉縣社區(qū)教育學(xué)院杭垓?qū)W習(xí)中心組織的“老年人健康生活方式”主題講座在此舉行，50余名老年學(xué)員齊聚一堂，聆聽(tīng)安吉縣人民醫(yī)院腫瘤防治中心周方文醫(yī)師帶來(lái)的科學(xué)膳食知識(shí)分享。
周方文醫(yī)師從老年人日常飲食入手，結(jié)合《中國(guó)居民膳食指南》，詳細(xì)講解了老年人平衡膳食的幾條準(zhǔn)則：一是食物多樣、合理搭配；二是吃動(dòng)平衡、保持健康體重；三是多吃蔬果、奶類、全谷和大豆；四是適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉；五是少鹽少油、控糖限酒；六是規(guī)律進(jìn)餐、足量飲水等等。
講座中，周醫(yī)師重點(diǎn)糾正了老年人常見(jiàn)的飲食誤區(qū)：如“不吃肉”、“千金難買老來(lái)瘦”、“無(wú)需額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑”等等。 最后，周醫(yī)師還為老年人總結(jié)每日飲食要點(diǎn)：一杯奶、一個(gè)蛋、一把豆、一把堅(jiān)果、一個(gè)薯類、兩個(gè)水果、兩種葷菜，幫助學(xué)員實(shí)踐健康飲食。
活動(dòng)尾聲，學(xué)員倪仁姣說(shuō)：“周醫(yī)師講的內(nèi)容很貼近生活，既教我們?cè)趺闯?，又教我們避開誤區(qū)，很實(shí)用！”現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員紛紛表示，要將學(xué)到的知識(shí)融入日常生活，爭(zhēng)做“健康銀齡”的踐行者。
據(jù)悉，杭垓?qū)W習(xí)中心將繼續(xù)圍繞老年人需求，開展形式多樣的健康科普活動(dòng)，為銀齡幸福生活保駕護(hù)航。（單國(guó)榮）